1

前腕筋、上腕筋、広背筋を中心に鍛える

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2

リストカールで前腕筋を鍛える

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3

強い人と何回もやる（あるいは弱い人に両手でやってもらう）

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4

チューブトレーニングで筋瞬発力を上げる

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5

鍛えたいところを「意識して」鍛える

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6

胸筋、手首、握力などを鍛える

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7

相手の手をしっかり握る！

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8

わきをしっかりしめ、腕と体を一体にする！(^o^)丿

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9

懸垂をパラレルグリップ（拳同士が向き合う）でやる

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10

インナーマッスルを鍛える

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11

相手の手首が内側にまげてから本気でたおす

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12

スタートした瞬間　おもいっきり倒す！(^o^)丿

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13

毎日必ず腕立てなどをさぼらずやる！(^o^)丿

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14

顔芸を鍛える

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15

やる前に　女のマンコをじっくりみる、またはなめる

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16

噛み付いてやれ

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