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1
前腕筋、上腕筋、広背筋を中心に鍛える
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2
リストカールで前腕筋を鍛える
3
懸垂をパラレルグリップ（拳同士が向き合う）でやる
4
強い人と何回もやる（あるいは弱い人に両手でやってもらう）
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5
チューブトレーニングで筋瞬発力を上げる
6
鍛えたいところを「意識して」鍛える
7
インナーマッスルを鍛える
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8
相手の手首が内側にまげてから本気でたおす
9
顔芸を鍛える
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腕相撲(2), アームレスリングトレーニング(1), 腕相撲トレーニング(1), 腕相撲筋肉強化(1), インナーマッスル(1), アウターマッスル(1), パラレルグリップ(1), 懸垂(1), チンニング(1), リストカール(1), リバースカール(1), アイソメトリック(1)
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