1

長距離走の呼吸法

2178 / 464

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2

走る前にストレッチ・ウォーミングアップを入念に行う

660 / 143

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3

自分の実力より少しだけ上の目標タイムを設定する

953 / 228

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4

しっかりと背筋を伸ばしたフォーム（姿勢）で走る

779 / 213

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5

疲れるとあごが上がりがちになるので、あごを自然にひくように意識する

401 / 117

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6

ドスドス走らず、上体を安定させ、かかとからついて、つま先で蹴る

279 / 86

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7

序盤は 吸う→吸う→吐く→吐く （スッスッハッハッ）の4拍子で呼吸する

256 / 97

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8

トラックだったら内側ぎりぎりを走る

197 / 62

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9

何も考えないで自然な感じで走る

53 / 19

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10

レース最中は2番手につきラストで抜かす

206 / 98

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11

苦しくなってきたら 吸う→吸う→吐く （スッスッハー）の3拍子で呼吸する

187 / 94

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12

走った後は、できるだけ早く大きく息オする

132 / 75

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13

走る距離を毎回少しずつ上げる（オバーロード法）

91 / 45

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14

呼吸は吸うより吐く方を重視する。

84 / 40

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15

一歩の走る幅を長くするようにももをあげる！

70 / 43

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16

一定の速さを保つ

39 / 17

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17

走っている時ムダな話（動き）をしない

37 / 20

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18

かかとを付けずつま先をつけるように意識する。

18 / 8

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19

早いテンポのテンションの高い歌を頭の中で歌う

165 / 111

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20

最後は諦めた感じで大きく踏み切る？ような感じで走り切る

122 / 96

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21

手を小さく振る

39 / 27

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22

ゴールに自分の好きな物があると思って

36 / 28

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23

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

8 / 9

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24

下を向かない

3 / 3

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25

ねみまも

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