1

重いものは、できるだけ体に近づけて持つようにする

   

2

イスに座るときは、深く腰掛けるようにする

   

3

無理な体勢で物を取るようなことをしない

   

4

姿勢を矯正する

   

5

体脂肪率を減らし、体重をコントロールする

   

6

中腰の姿勢をとらないようにする

   

7

起き上がる時はゆっくりと

   

8

腰痛コルセットをする

   

9

運動をする前に準備運動を心がける

   

10

毎日ストレッチをする

   

11

腹筋を鍛える

   

12

座りっぱなしにならない

   

13

腰に負担のかからない水中での運動で、基礎体力・筋力を向上する

   

14

歩行やジョギングなどで基礎体力を高める

   

15

バランスボールに座って仕事する

   

16

腰痛ベルトをする

   

17

背筋を鍛える

   

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