1

重いものは、できるだけ体に近づけて持つようにする

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2

腹筋を鍛える

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3

運動をする前に準備運動を心がける

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4

無理な体勢で物を取るようなことをしない

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5

イスに座るときは、深く腰掛けるようにする

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6

姿勢を矯正する

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7

腰に負担のかからない水中での運動で、基礎体力・筋力を向上する

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8

中腰の姿勢をとらないようにする

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9

体脂肪率を減らし、体重をコントロールする

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10

起き上がる時はゆっくりと

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11

毎日ストレッチをする

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12

座りっぱなしにならない

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13

歩行やジョギングなどで基礎体力を高める

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14

バランスボールに座って仕事する

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