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1
長距離のタイムをあげる方法
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2
走り終わってもしゃがまない
3
疲れたらいきを吐く
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4
スパイクのピンは短めに
5
蹴った後の後ろ足はなるべく伸ばす
6
アップでは股上げをなるべくする
7
前の人のケツのあたりを見ながら走る
8
なるべく大股で走り、膝を上げる
9
走る直前には膝の屈伸をしない
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