1

長距離のタイムをあげる方法

   

2

走り終わってもしゃがまない

   

3

疲れたらいきを吐く

   

4

スパイクのピンは短めに

   

5

蹴った後の後ろ足はなるべく伸ばす

   

6

アップでは股上げをなるべくする

   

7

前の人のケツのあたりを見ながら走る

   

8

なるべく大股で走り、膝を上げる

   

9

走る直前には膝の屈伸をしない

   

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