1

目的（ゴール）をシンプルにして、優先順位を整理する。

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2

すぐに終わらせられそうな単純作業を見つけてとにかく着手する

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タスクを具体的なレベルにまで細分化し、ミニゴールを複数設ける

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4

進まないことを他人に相談できる程度にまで、状況を整理する

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今つまっているタスクをそのままに、先に別のタスクを片付けてみる

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6

とりあえず仕事とペンを机の上に広げておく

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場所を変えてみる（図書館やカフェ）

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8

タスク完了にかかる時間を見積もってみる

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9

手がつけられない理由を書き出してみる

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10

立てた目標が達成されるたびに自分にごほうびをあげてみる

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