1

15分間の昼寝をする

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2

メモや資料に頼らず記憶だけでしゃべる

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3

自然物をみる

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4

一呼吸の間に最低でも一つの疑問、回答のセットを頭の中で作る、分からなければ詳しい人に聞く

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5

新しいことを始める(右脳)→慣れて作業的に処理できる(左脳)レベルにする→また新しいことを

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6

ウォーキングする（できれば速足）

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7

人と会う（認知障害にもなりにくくなる）

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8

クラシック音楽を聴く

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9

週に1度は初めての店で外食する

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