1

太陽を浴びて体内時計を正常に戻す

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2

適度な運動をする

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3

昼間はムリヤリ起きていて、夜になったらグッスリ眠る

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4

少しずつ早く起きるようにしたりして、ゆっくり直していけば良い

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5

早い時間に布団に入る

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