新着お題 新着Hint 注目お題 人気Hint Tag 説明書
( JavaScriptを有効にすると、投票が可能になります。)
1
寝る直前にお酒を飲まない
補足を見る (1)
2
睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもとになるのでやめる
補足を見る (0)
3
「眠ろう」とがんばってはいけない(開き直ってリラックスする)
4
日中は少しだけでも日光を浴びる
5
寝る前に気持ちをリラックスさせる
6
規則正しい生活をする
7
コーヒーは控えめにする
8
タバコは控えめにする
9
同じ時刻に毎日起床
10
マスタべーションする
11
眠たくなってから床につく(就床時刻にはこだわらない)
12
毎日、適度に身体を動かす
13
体内のリズムをリセットするためには起きてから3~4時間のうちに強い光を浴びる
14
刺激物の摂取を控える
15
寝る直前に強い光を浴びない(間接照明等にする)
16
寝るとき、室温を25~28度、湿度を50~60%にすると良い
17
寝る前にゆっくり入浴をする
18
寝る二時間ほど前にストレッチをしておくと良い
19
おなかがすいて眠れない場合はホットミルクを飲む
20
ノーパンで寝る
21
深い眠りの時間を増やすアミノ酸「グリシン」を摂取する
22
寝る少し前にカモミールなどのハーブティを飲む
補足を見る (2)
23
昼寝するなら15時より前のタイミングで20-30分程度
24
午後2時頃に20分以下の昼寝をする
削除投票をする
睡眠(2), 睡眠方法(1), 不眠(1), 快適睡眠(1), 睡眠不足(1), レム睡眠(1), 睡眠時間(1), 睡眠改善(1), 睡眠法(1), 睡眠障害(1), ノンレム睡眠(1), 良い睡眠(1), 安眠(1), グリシン(1)
( JavaScriptが必要です。)